Ventajas de utilizar un buen calzado para correr.

A muchos nos ha pasado esto de ir corriendo y que al rato (20 min aprox) nos empiecen a doler las rodillas. A algunos se les puede ocurrir que se trate de una tendinitis del tendón rotuliano, otros pueden achacarlo a una vieja lesión y para otros simplemente es una buena excusa para dejar de correr.
En ocasiones los motivos pueden ser estos, pero también hay un factor que muchos no tienen en cuenta y subestiman: las ZAPATILLAS.
No vale cualquier calzado de correr y esto es muy importante tenerlo claro. Correr con un calzado que no sea adecuado para nosotros puede provocar lesiones a largo plazo y ser las causantes del dolor al correr.
Aquí os dejo un artículo sobre las características importantes que deben tener.

Suela blanda

Al elegir tus zapatillas para correr, verifica que su suela sea blanda y permita la propiocepción y movimiento natural de los pies.

Cuando vayas a la tienda, antes de comprar tus zapatillas, recuerda doblarla como en la foto.

Si el material es duro o  muy grueso que te impide doblarlas con facilidad, mejor pasar de ellas y seguir buscando.

Si puedes doblarlas con total facilidad, puede seguir adelante y analizar los siguientes puntos.

Drop

El drop de una zapatilla, es la diferencia entre el talón y la punta; un drop elevado significa que la diferencia entre el talón y la punta es grande, y esto puede perjudicar tu técnica de carrera.

Si conoces los modelos de zapatillas que te interesan, te recomendamos que antes de ir a la tienda a buscarlos, verifiques en el sitio web de la marca seleccionada, cual es su drop.

Aunque hay muchos vendedores bien preparados y que conocen todos los modelos de zapatillas, hay otros que no saben este tipo de aspectos de una zapatilla para correr.

Intenta elegir zapatillas con un drop inferor a los 8 milímetros.

Livianas

Correr con zapatillas pesadas, no sirve de absolutamente nada y trae mucho mas problemas que soluciones.

Sean zapatillas amortiguadas o minimalistas, siempre opta por las que sean mas livianas.

Aquellas zapatillas que pesan menos de 200 gramos, serán las mas apropiadas.

Para más información os dejo el enlace de la página Web donde detallan más curiosidades sobre las zapatillas y los problemas e inconvenientes que puede causar no utilizar las adecuadas.
http://runfitners.com/2013/11/zapatillas-para-correr-las-tres-caracteristicas-imprescindibles-consejos-para-corredores/