ESTIRA DESPUÉS DEL PARTIDO, NO ANTES

¿A quién no le ha dicho su entrenador: ESTIRA; antes de entrenar o de jugar un partido? ¿Quién no se ha lesionado y le han dicho que seguramente le ha pasado por no estirar?
Últimamente se habla mucho sobre los estiramientos y el momento adecuado de su utilización. Opiniones hay de todo tipo y estudios también. Este es un artículo sobre el tema donde expone la necesidad de estirar después del ejercicio físico y no antes.

http://www.altorendimiento.com/revista-alto-rendimiento/05-entrenamiento-velocidad-triatlon-nutricion-ciclismo/1502-tenis-y-el-calentamiento-deportivo

Os dejo unas tablas de estiramientos de miembro inferior y superior: