sábado, 1 de marzo de 2014

LA PROPIOCEPCIÓN

Muchos han oído el término propiocepción pero dudo que todos conozcan su significado. La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas. La propiocepción regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada. Otras funciones en las que actúa con más autonomía son el control del equilibrio, la coordinación de ambos lados del cuerpo, el mantenimiento del nivel de alerta del sistema nervioso y la influencia en el desarrollo emocional y del comportamiento. 
Uno de mis trabajos de este cuatrimestre trata sobre esto mismo. Tenemos que buscar el tratamiento propioceptivo más adecuado y acorde con la patalogía que nos han asignado. 
Para ello necesitaré buscar toda la información posible de tema que iré colgando aquí. 


http://www.youtube.com/watch?v=Mcuzb_6Br8I
Aquí dejo un vídeo donde se explica de manera más clara lo qué es la propiocepción. Más adelante subiré ejercicios específicos para cada articulación.

martes, 11 de febrero de 2014

Posturología

Posturología es algo que dos años de carrera todavía no había escuchado hasta que tras una lesión de rodilla, la escuché en la consulta del fisio. Yo iba por molestias en la rodilla tras un mal movimiento en un entrenamiento de baloncesto. Nada más llegar, el fisio me pidió que, de pie, cerrara los ojos y con los brazos extendidos hacia adelante fuera levantando rodillas sin moverme del sitio. Después de apenas un minuto abrí los ojos y me descubrí cerca de dos metros hacia delante e izquiedra de donde me encontraba al principio. Con solo esta prueba tenía claro dos cosas, mi espalda desequilibrio en espalda y cadera me hacía andar hacia delante, y mi problema era que sobrecargaba el lado izquierdo, y después de una palpación descubrió que mi pierna derecha (la de la lesión) era notablemente más débil que la izquierda. Me podía curar el ligamiento sin tener en cuenta eso, pero de esta forma me volvería a lesionar días, semanas o meses más tarde. Todo esto, una simple lesión de ligamento, puede deberse a lo mencionado anteriormente, a la POSTUROLOGÍA.


http://www.itgbilbao.org/posturologia/

jueves, 6 de febrero de 2014

domingo, 24 de noviembre de 2013

ESTIRA DESPUÉS DEL PARTIDO, NO ANTES

¿A quién no le ha dicho su entrenador: ESTIRA; antes de entrenar o de jugar un partido? ¿Quién no se ha lesionado y le han dicho que seguramente le ha pasado por no estirar?
Últimamente se habla mucho sobre los estiramientos y el momento adecuado de su utilización. Opiniones hay de todo tipo y estudios también. Este es un artículo sobre el tema donde expone la necesidad de estirar después del ejercicio físico y no antes.

http://www.altorendimiento.com/revista-alto-rendimiento/05-entrenamiento-velocidad-triatlon-nutricion-ciclismo/1502-tenis-y-el-calentamiento-deportivo

Os dejo unas tablas de estiramientos de miembro inferior y superior:



Vendaje Neuromuscular

Después de un fin de semana más que ajetreado haciendo lo que más me gusta, deporte, y de haber tenido que poner más de un vendaje funcional en algunas compañeras de equipo, os dejo un artículo sobre La Investigación Científica del Vendaje Neuromuscular.

http://www.efisioterapia.net/articulos/investigacion-cientifica-vendaje-neuromuscular?utm_source=dlvr.it&utm_medium=facebook

Muy interesante para los que no creen o no están muy convencidos de esta técnica.